Рекомендуется, какую еду есть каждый день: 10 дней горячих тем и вдохновения для еды
За последние 10 дней дискуссия о «что питаться» во всем Интернете оставалась высокой, от здоровой диеты до рецептов Куайсоу, от интернет -знаменитостей до сезонных ограничений, и различные темы появились один за другим. Эта статья объединит последние горячие темы, чтобы предоставить вам структурированную рекомендацию данных, чтобы решить проблему «Что есть каждый день»!
1. 5 лучших популярных диетических тем по всей сети
| Рейтинг | тема | Индекс популярности | Связанные блюда |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 минут быстро продаваемых блюд для офисных работников | 92 000 | Помидор и яичная лапша, микроволновая печь |
| 2 | Низкокалорийный рецепт высокопротеина | 78 000 | Салат из куриной грудки, горшок с креветками тофу |
| 3 | Осень Увлажняющий суп | 65 000 | Тремелла груша суп, редька и свиная грунтовый суп |
| 4 | Творческое блюдо с воздушным фритю | 59 000 | Хрустящий свиная грудинка, сыр запечен сладкий картофель |
| 5 | Как поесть в магазине | 43 000 | Трансформация рисового шарика, канто -повар DIY |
2. Семидневные рекомендуемые рецепты (включая время подготовки)
| Неделя | завтрак | Обед | ужин | Общее потребление времени |
|---|---|---|---|---|
| в понедельник | Овсяное молоко (5 минут) | Терияки куриная нога рис (25 минут) | Детская капуста подается в супе (15 минут) | 45 минут |
| Вторник | Банановый тост (8 минут) | Томатная говядина лапша (20 минут) | Чесночные вермишельские креветки (30 минут) | 58 минут |
| Среда | Овощный салат (10 минут) | Корейский бибимбап (15 минут) | Зимний суп из молнии (25 минут) | 50 минут |
| Четверг | Блины (12 минут) | Куриное карри (30 минут) | Холодная бамия (10 минут) | 52 минуты |
| Пятница | Чашка йогурта (5 минут) | Маринованная рыба (40 минут) | Обжаренные овощи (20 минут) | 65 минут |
| Суббота | бранч блюдо (15 минут) | Home Hotpot (30 минут) | Каша морепродуктов (40 минут) | 85 минут |
| Воскресенье | Жареные пельмени (10 минут) | Тушеная свиная ребра (50 минут) | Жареная яичная лапша (15 минут) | 75 минут |
3. Недавние популярные ингредиенты и сопоставление
| Ингредиенты | Горячий поиск | Рекомендуемые практики | Соответствующие табу |
|---|---|---|---|
| каштан | Осенний сезон | Каштановая жареная курица, жареные сахарные каштаны | Не ешьте с говядиной |
| Капуста | Рецепты супермодели | Салат, фрукты и растительный сок | Пациенты щитовидной железы едят с осторожностью |
| Баса Рыба | С низким содержанием жира и высоким белком | Жареная свиная и вареная рыба ломтики | Обратите внимание на аллергическую конституцию |
| Konjac шелк | 0 Карточная замена еды | Холодный соус, горячий горшок | Не потребляйте слишком много |
4. Интеллектуальная ссылка на данные системы рекомендаций
| толпа | Предпочтение завтрака | Предпочтение обеда | Ужин -предпочтения |
|---|---|---|---|
| Фитнес -толпа | Протеиновый бар + черный кофе | Коричневый рис + гребешные креветки | Говяжий салат |
| Мама группа | Мультяшные булочки на пару + соевое молоко | Паста + куриные крылышки на гриле | Пищевое тушеное суп |
| Офисные работники | Бутерброд + молоко | Световая еда | Готовые блюда для нагрева |
V. Практические предложения
1Приготовьте блюда заранее: По выходным вы можете разрезать лук, морковь и другие вспомогательные материалы на куски и заморозить, экономя рабочие дни
2Используйте инструменты: Функция бронирования рисоварки и быстрое приготовление воздушного фритюрника может значительно повысить эффективность
3Смешанные и подходящие навыки: Основные блюда (такие как жареный рис) могут быть заменены на новые блюда путем изменения 1-2 ингредиентов.
4Сезонный приоритет: Осенью, тыква, ям, хулу и другие сезонные ингредиенты рекомендуются с более высоким соотношением цен на питательные цены.
Через приведенные выше структурированные данные я надеюсь предоставить вам четкие идеи планирования диеты. Помните, ядро здоровой диеты - этоРазнообразиеиУмеренныйПочему бы не попробовать 2-3 новых рецепта в неделю, чтобы сделать стол полным сюрпризов!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
